동적 휴식 #피로 회복 #낮은 강도 운동 #조깅 #스트레칭 #걷기 #집중력1 [움직이면서 쉰다? 동적 휴식(Active Rest), 피로 회복에 더 효과 있다] [움직이면서 쉰다? 동적 휴식(Active Rest), 피로 회복에 더 효과 있다] -유희성ㅣ하이닥 건강의학기자(2021.09.14) 한정된 시간 안에 효율적으로 피로를 회복하는 방법이 있다. 바로 동적 휴식(Active Rest)이다. 휴식에는 2가지 종류가 있는데, 몸을 움직이지 않고 피로를 없애는 정적 휴식, 그리고 몸을 움직여 피로를 없애는 동적 휴식이 있다. 그 중 동적 휴식은 본래 운동선수들이 많이 활용하는 피로회복법이다. 일본 건강 정보 사이트 MYLOHAS가 동적 휴식에 대해 자세히 설명했다. 휴식을 취한다고 하면 소파나 침대에 누워있는 이미지가 떠오르게 된다. 이는 대표적인 정적 휴식이라고 볼 수 있다. 하지만 낮은 강도의 운동으로 몸을 움직이는 방법인 동적 휴식이 피로 회복에 더 효과적.. 2023. 4. 19. 이전 1 다음