생활 이야기161 [어쩐지 살이 덜 찌더라] [어쩐지 살이 덜 찌더라 ... 이 음식 체지방 증가 막아 준다] 살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵다. 문제의 몸속 체지방은 쌓이는 걸 막기 위해서 무엇보다 식단 관리가 중요하다. 체지방은 몸속 지방의 양을 말하고, 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말한다. 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%이다. 체지방 소모에 도움을 주는 음식들을 섭취하면, 체중 조절에도 효과적이다. 체지방 증가를 막는데 도움주는 식품을 알아본다. ◆사과, 배사과나 배 같은 과일은 수분 함량이 상당히 높다. 또 식이섬유 역시 풍부하기 때문에 장시간 포만감을 유지하는데 효과가 있다. 식이섬유 성분 자체가 체지방이 축적되는 것을 막아주는 효과가 뛰어나다. ◆계피계피는 혈당 수치를 안정하게 하기 때문에 식.. 2025. 2. 10. [무엇이 보이는가] [무엇이 보이는가] 2024. 5. 24. [당신의 오늘을 응원합니다] [당신의 오늘을 응원합니다]당신의 오늘을 응원합니다.달리 듯 쉼없이 이어 온 오늘이 당신의 밝은 내일의 빛으로 다가 오기를 당신의 희망에 응답하여 너무도 적당한 날로 자리하기를 그리하여 디딤돌이요 버팀목이 되어 당신 곁에 힘이 되어 남는 오늘이기를 두 손 모아 기원합니다 2024. 4. 11. [애지욕기생(愛之欲其生)] [애지욕기생(愛之欲其生)] 애지욕기생(愛之欲其生) 오지욕기사(惡之欲其死) 이는 논어에 나오는 말이다 "누군가 사랑한다는 것은 그 사람이 살게 하는 것이요 누군가를 미워한다는 것은 그 사람이 죽게 하는 것이다" 결국 사랑은 사람을 살리고 미움은 사람을 죽인다는 말이다. 이는 공자의 제자 안연(顔淵)이 한 말이다. 주충신(主忠臣) 사의(徙義) 숭덕야(崇德也) 애지욕기생(愛之欲其生)오지욕기사(惡之欲其死) 기욕기생(旣欲其生) 우욕기사(又欲其死) 시혹야(是惑也) 성불이부(誠不以富) 역지이이(亦祗以異) 충신과 신의를 주로 하고 정의를 향하여 옮겨 가는 것이 덕을 쌓는 것이다 사랑할 때는 그 사람이 살기를 바라고 미워지면 그 사람이 죽기를 바라는 것은 살기도 바라고 죽기도 바라는 것이니 이것이 미혹된 것이다 진실로 .. 2024. 3. 28. [봄의 노래 히어리] [봄의 노래 히어리]우리나라 고유꽃 '히어리'다. 꽃말은 "봄의 노래" 히어리가 피면 마침내 봄이 본격적으로 시작되었다는 의미일 것이다. 우리나라가 아닌 지역으로 반출하기 위해서는 행정관청의 허가를 받아야 하는 꽃으로 보호하고 가꾸어야 하는 우리 꽃인 것이다. 요즘 벚꽃 축제가 지역마다 한창이다. 이 이상으로 우리 꽃들에 대한 보존과 육성이 이루어지고 그를 즐길 수 있는 축제가 이루어졌으면 하는 바램이 생기는 시기이기도 하다. [산수유나무꽃] 2024. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음
