복근운동 #근력운동 #스쿼트운동 #등산시 필요한 근력 #상체젖히기 #팔굽혀펴기 #발뒤꿉치올리기1 [등산에 필요한 근력 트레이닝 방법] [등산에 필요한 근력 트레이닝 방법] 등산으로 인한 피로는 산을 걷기 위한 기초체력이 없으면 스스로 그 피로를 막거나 해소하기 위한 방법과 기술이 뛰어나고 익숙해져 있다 해도 별다른 의미가 없고 결코 오는 피로를 막을 수도 없다. 반면 평소에 적절한 근력 트레이닝을 해 줌으로서 기초체력이 잘 갖추어진 사람은 피로에 대한 대책을 크게 세우지 않아도 가벼운 몸상태를 유지하면서 피로를 최소한으로 하여 등산을 할 수 있다. 나아가 트레이닝을 통한 근력(체력)강화는 근육의 경련이나 통증, 어깨결림, 무릎 관절통이나 요통 등 등산 중에 발생할 수 있는 대부분의 신체적 장애를 막아줄 수 있다. 1. 등산에 필요한 근력 1-1. 다리의 근육 등산은 걷는 운동이므로 다리의 근육이 중요한 것은 말할 것이 없다. 다리에 있.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음
